Dýchejte
Dech nás dokáže stabilizovat a zklidnit. Velký význam má takzvaný dech břišní, který nám pomůže s hlubokou relaxací, po níž si lépe srovnáme myšlenky a dokážeme lépe stát sami za sebou.
Vyzkoušejte to: Lehněte si na záda. Jste-li začátečníky, je dobré dát si ruce na spodní břicho, abyste lépe vnímali nádechy a výdechy. Nosem nadechujte a nezvedejte ramena. Ústy vydechněte až do břicha. Zkuste během dechového cvičení na nic nemyslet, jen na pravidelnost dechu.
