Tmavá čokoláda
Asi je vám jasné, že kafe před spaním není zrovna ten nejlepší nápad. Ale co taková tmavá čokoláda? Obsahuje sice spousty antioxidantů, ale taky kofein, který má stimulační účinky, aneb přesný opak toho, co hledáme před spaním. Čím vyšší procento kakaové hmoty, tím více kofeinu obsahuje. Takže pokud si myslíte, že sáhnout po 80procentní čokoládě je před spánkem lepší nápad než po té s menším obsahem kakaové hmoty, není to z pohledu spánku úplně pravda. Neznamená to ale, že byste se měli tmavé čokolády úplně vzdát, jen se jí raději vyvarujte čtyři až pět hodin před spaním, jestli vám spánek dělá problém.
