Alkohol
Dáváte si pravidelně skleničku vína před spaním v domnění, že vám pomůže usnout? S usnutím pomoct může, ale taky může snížit kvalitu vašeho spánku. Kvůli alkoholu se můžete uprostřed noci budit a taky zhoršuje chrápání. Pokud si po večeři dáváte víno a máte pocit, že se budíte unavení, dejte si na týden nebo dva od vína pauzu. Pokud si chcete alkohol užít s večeří, klidně tak učiňte, ale s odstupem čtyř až pěti hodin od vašeho spánku.
