Nechtějte rychlý výsledek
Při hubnutí je důležité mít reálné, a tedy dlouhodobé cíle, které jedině mohou vést k trvalým změnám a úbytku tělesné hmotnosti. Jen postupnými malými kroky dojdete k vytouženému cíli, zdraví a trvalé spokojenosti se svou postavou.
"Lidské tělo je zvyklé na konkrétní energetickou rovnováhu, kterou se také snaží dlouhodobě udržovat. Jakékoliv změny, ať už proces hubnutí nebo nabírání, jsou pro organismus změnou stavu, na který se musí nejprve adaptovat. Bez obav si proto i v redukčním režimu můžete naordinovat jeden volný den v měsíci, kdy si dopřejete vše, na co máte chuť. V rámci týdne to mohou být 1 až 2 chody například o víkendu, kterými se potěšíte.
Zdravé hubnutí představuje snížení tělesné hmotnosti kolem půl kilogramu za týden. Správným nastavením pravidelného energetického příjmu budete schopni dlouhodobě udržovat své cíle. Energetický příjem je u každého člověka velmi individuální. Proto doporučuji využít výživového specialistu, který vám pomůže zjistit hodnotu vašeho bazálního metabolismu a podle něj pak nastavit i správné hodnoty," dodává Mgr. Kateřina Šimková, výživová specialistka.
