Jak to změnit?
Lektor Michal Dvořák radí začít uvědoměním si, čemu jinému chceme věnovat pozornost: "Pokud máme dobrou knížku, domluvený telefonát s kamarádem nebo naplánované cvičení, je jednodušší odolat vyrušení."
Neméně zásadní je podle něj rozpoznávat navyklé vzorce, které s užíváním technologií souvisí, a postupně je změnit. "Například pokud zjistím, že nejčastěji kontroluji mobilní telefon po probuzení, mohu si svůj zvyk upravit tak, aby to nebylo možné," uvádí příklad. S tím jde ruku v ruce trénování všímavosti, která navrací pozornost k tomu, co skutečně cítíme či nechceme.
Dobré je také podle něj naplánovat si den tak, aby člověk neutíkal k aplikacím nebo nesahal po mobilním telefonu zbytečně. A v neposlední řadě lze využít celé řady tipů a triků, jak s technologiemi pracovat tak, aby nás nepohltily.
