Odložit mobil co nejdál z dohledu
Pokud se ráno probouzíte díky budíku na mobilu, je daleko snazší hned po rozlepení očí zkontrolovat e-maily, zprávy nebo nové fotky na Instagramu. Zkuste vyměnit mobil za klasický budík a sahat po telefonu až po ranních rituálech.
Zbavit se neustálé přítomnosti telefonu napomáhá oprostit se od jeho neustále kontroly. Jestliže jej během práce nutně nepotřebujete, ukliďte jej z pracovního stolu.
Jakmile vás přepadne touha kontrolovat sítě nebo aplikace, všímejte si, kdy a jak často se vám to stává i proč to teď momentálně děláte a potřebujete. "Pokud si uvědomujeme, co právě děláme, a nejedeme takzvaně na autopilota, velmi často si po nějaké době všimneme, že nám to, co děláme, nedává smysl, nebo je nám to nepříjemné," vysvětluje Dvořák.
