Hodně pijte
Dospělý člověk by měl vypít dva až tři litry neslazené tekutiny denně. Obzvlášť pokud je fyzicky aktivní. "V případě, že je váš trénink intenzivní a hodně se při něm potíte, je důležité včas předcházet dehydrataci. Proto si hlídejte množství vypitých tekutin ještě před zahájením pohybové aktivity. Pot kromě vody obsahuje i minerální látky. Jako vhodné nápoje mohou být právě přírodní minerální vody," říká hlavní nutriční specialistka Světa Zdraví Monika Bartolomějová a dodává: "Tekutiny nejlépe doplňujte pomalu, nejen před, ale i během a po cvičení. Ideální jsou malé doušky vody několikrát v průběhu tréninku," radí specialistka.
