"CrossFit není žádný program na budování svalů, ale ani to není jóga," říká trenérka Adéla Kolmanová z CrossFit Praha. O tomto sportu je slyšet čím dál víc a už dávno neplatí, že je to hlavně mužská disciplína. Rozhodla jsem se Adélu na to téma vyzpovídat.

Co to vůbec CrossFit je?

Je to cvičení, které se skládá z prvků gymnastiky, atletiky, vzpírání a powerliftingu. Cvičí se s vlastní i přidanou váhou a cvičení bývá hodně intenzivní.

Je CrossFit spíše mužská nebo ženská záležitost?

Nerozlišovala bych to. V tělocvična to máme asi půl na půl.

Proč podle vás ženy nejčastěji do CrossFitu jdou, co je jejich motivace?

První s čím nejčastěji přijdou je změna postavy, samozřejmě. Později zlepšit kondici, zvýšit svoji sílu a v neposlední řadě se odreagovat. A co se týče motivace.. Kterou ženu nepotěší, když to může natřít nějakému namakanému frajerovi.

Říkáte "někomu to natřít". V bojových sportech si to dokážu představit, jak to ale vypadá v CrossFitu? Počítá se rychlost, počet opakování? 

V CrossFitu je to velice jednoduché a dobře patrné. Cvičení se dělají na čas, na počet opakování a dále ještě záleží, s jakou váhou cvičíte. V gymu máme několik holek, které budou schopné cvičit s větší váhou, než někteří kluci, a to nemyslím tou tělesnou.

Ženy se často bojí toho, že jim ze zvedání těžkých vah narostou velké svaly, je to opravdu tak? Jak na takové obavy reagujete u klientek vy?

S těmito obavami se setkáváme často. Je to jednoduché, když začnu dělat něco fyzicky náročnějšího, než jsem zvyklá, a podpořím to kvalitními bílkovinami, tak nastanou určité změny. CrossFit není žádný program na budování svalů, ale ani to není jóga. Je to taková zlatá střední cesta. Internet je plný fotek a videí, kde už jen těžko poznáme, co je ženské a co mužské tělo, ale tak lehce k tomu člověk nepřijde. Já už to dělám od doby, co tu CrossFit začal, a nikdo by neřekl, že dělám právě to. Většinou mě tipují na fotbalistku. To už je pak na každém, co se komu líbí.

Učí se CrossFit i v rámci individuálních lekcí, nebo jde vždy o kolektivní záležitost?

Někteří klienti preferují spíše individuální přístup. V některých ohledech je to lepší. Můžeme se více zaměřit na preciznost prováděných cviků nebo sestavit program přesně na míru. Nejčastěji máme ale tréninky pro více lidí najednou. Cvičenci se můžou alespoň zároveň motivovat.

6 zdravých návyků, které promění váš život k lepšímu číst článek

Zdraví

Nedávno se konala soutěž Reebok CrossFit Výzva, o co šlo?

Výzva byla vlastně taková mini soutěž v CrossFitu. Zároveň šlo o představení nového modelu bot - Reebok CrossFit Nano 7 - proto bylo tematicky 7 soutěžících, 7 patronů a 7 týdnů na přípravu.

Vy jste měla na starosti jednoho ze soutěžících. Proč do výzvy šel a jak to nakonec všechno zvládl?

Soutěžící Jakub, kterého jsem měla na starosti, dělá dobrovolného hasiče a měl to jako součást přípravy. Chtěl zlepšit kondici a zesílit. To se nám myslím docela podařilo. Na přípravu nebylo moc času, skončil o fous čtvrtý. A to předtím CrossFit jako takový nikdy nedělal. Jakub k nám nepřestal chodit a snažíme se, aby se dále zlepšoval.

Co CrossFit a jídelníček? Je něco, co je v tomto okruhu trendy?

Všichni už asi víme, že pokud chceme dosáhnout lepších výkonů a větších změn, tak samotné cvičení nestačí. Proto se musíme zaměřit i na stravu. Nejčastěji to bývá omezení cukrů, dostatek bílkovin a úplné vypuštění obilovin, které nahrazujeme zeleninou a ovocem. Jednoduché!

Chcete si CrossFit vyzkoušet na vlastní kůži? Až do 4. října máte možnost si zcela zdarma zacvičit v Reebok Experience Store - na palubě lodi, která kotví na pražské Náplavce. Víc info o jednotlivých lekcích najdete zde.

Foto: Reebok