reklama
 

6 tipů, jak ulevit bolavým svalům po cvičení

Přehnali jste to v posilovně a teď máte problém i vyjít schody? Vyzkoušejte některý z našich tipů, který vám pomůže ulevit od svalové bolesti.

Foto: iStock

Není nic lepšího než si dát pořádně do těla a pak si užívat dobrou náladu, co následuje, aneb jízdu na vlně endorfinů. Po náročném cvičení ale další den dost možná přijde taky něco jiného - svalová bolest.

Bolest svalů je způsobená mikroskopickými trhlinami, které ve svalu v důsledku vysoké zátěže vznikly. Většinou vás svaly začnou bolet den či dva po cvičení. Bolest je signálem těla, abyste se vyhli další zátěži, zatímco je ve stavu regenerace.

Nejlepší pro svalovou bolest je čas, to ale neznamená, že svému tělu nemůžete s regenerací pomoct. Přečtěte si, co funguje.

Mohlo by vás zajímat

reklama