Ne vždy se nám chce investovat do drahých přípravků a různých doplňků stravy. Tyto výrobky jsou také mnohdy plné chemie a s přírodou už nemají moc společného. Dobrá zpráva je, že to jde i jinak. Pokud chcete krásnější pleť a vlasy, zařaďte do jídelníčku následující čtyři potraviny.

1) Portobello

Houba Portobello je opravdovou "superpotravinou". Je skvělým zdrojem bílkovin, vitaminu B6, hořčíku, zinku a manganu. Také obsahuje velkou dávku vitaminu D, který vašim vlasům může pomoci s růstem a který také zamezuje jejich vypadávání. Jsou zvláště příznivé pro kohokoliv, kdo se stravuje převážně rostlinnou stravou - fungují jako dobrá náhrada masa. Můžete je nakrájet a osmažit s cibulí jako přílohu k jídlu nebo použít místo steaku.

2) Para ořechy

Selen je mocný antioxidant, který pomáhá bojovat s volnými radikály. Některé studie ukázaly, že selen pomáhá v redukci akné. Para ořechy jsou potravina, která obsahuje selenu velké množství, a tak jsou úžasným pomocníkem v boji za krásnou pleť. Stačí sníst pouze jeden až dva para ořechy denně. Dostatek selenu ve stravě také pomáhá předcházet srdečním chorobám a rakovině. Nejezte jich ale moc, obsah selenu je velmi vysoký a ve velkých dávkách může být až toxický. Krom selenu obsahují para ořechy i vitamin E, což je také velmi silný antioxidant, který je pro naši kůži důležitý a prospěšný.

3) Aloe vera

Aloe vera je známé jako potravina, která dělá zázraky pro vaši kůži. Urychluje hojení ran a popálenin, účinné je ale i proti ekzému nebo překyselení žaludku. Vaši pleť hydratuje a má protizánětlivé účinky a navíc vypíná pleť. I pro tyto důvody si mnoho žen zamilovalo kosmetiku právě s touto rostlinou. Aloe je ale dobré používat i vnitřně. Nechutná sice zrovna nejlépe, ale ve smoothie to nepoznáte.

4) Česnek

Pokud vás trápí akné, je dost možné, že vám chybí antioxidanty ve stravě. Česnek obsahuje allicin, což je sloučenina síry, která je úžasným antioxidantem s protizánětlivými účinky. Syrový nakrájený stroužek česneku můžete přiložit na místa (pupínky), která vás trápí, a nechat chvíli působit. Česnek také velmi účinně bojuje proti vypadávání vlasů. Nakrájejte ho na stroužky, vymačkejte šťávu, smíchejte s olejem a vmasírujte do vlasové pokožky. Potom směs nezapomeňte pořádně vymýt. Česnek užívejte i vnitřně, syrový je lepší než tepelně zpracovaný. Můžete ho konzumovat například ve formě pesta.