Pátek
Snídaně - sýr Cottage s fíky
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s citronem a lžičkou medu | 300 | ml |
| sýr Cottage | 90 | g |
| vlašské ořechy | 35 | g |
| fíky, čerstvé | 200 | g |
| Energetická hodnota: | 478 | kcal |
| Bílkoviny: | 18 | g |
| Tuky: | 27 | g |
| Sacharidy: | 41 | g |
Předkrm před oběděm
| nektarinka | 170 | g |
| Energetická hodnota: | 97 | kcal |
| Bílkoviny: | 2 | g |
| Tuky: | 0 | g |
| Sacharidy: | 21 | g |
Oběd - salát s uzeným lososem a bulgurem
| ledový salát | 150 | g |
| rajčata | 120 | g |
| losos uzený | 150 | g |
| bulgur | 45 | g |
| olivový olej | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 503 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 23 | g |
| Sacharidy: | 41 | g |
Večeře - krůtí prso se salátem z celeru, mrkve a jablek
| přepuštěné máslo, ghí | 10 | g |
| krůtí maso | 120 | g |
| celer | 100 | g |
| mrkev | 100 | g |
| jablko | 125 | g |
| vlašské ořechy | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 429 | kcal |
| Bílkoviny: | 26 | g |
| Tuky: | 21 | g |
| Sacharidy: | 39 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1556 | kcal |
| Bílkoviny: | 86,0 | g |
| Tuky: | 73 | g |
| Sacharidy: | 144 | g |
