Úterý
Snídaně - mandlovoskořicové smoothie
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| voda s citronem | 300 | ml |
| mandle | 15 | g |
| banán | 60 | g |
| skořice | dle chuti | |
| mandlové mléko, neochucené | 200 | g |
| Energetická hodnota: | 398 | kcal |
| Bílkoviny: | 12 | g |
| Tuky: | 26 | g |
| Sacharidy: | 41 | g |
Dopolední svačina
| žitný knäckebrot | 15 | g |
| Lučina | 10 | g |
| salátová okurka | 50 | g |
| piniové oříšky | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 151 | kcal |
| Bílkoviny: | 4 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 13 | g |
Oběd - čerstvý losos s celozrnným toastem
| losos, čerstvý | 100 | g |
| cuketa | 100 | g |
| grapefruit červený | 100 | g |
| máslo | 5 | g |
| mražený hrášek a mrkev | 60 | g |
| parmezán | 15 | g |
| hořčice | 5 | g |
| celozrnný toastový chléb | 70 | g |
| Energetická hodnota: | 546 | kcal |
| Bílkoviny: | 37 | g |
| Tuky: | 22 | g |
| Sacharidy: | 50 | g |
Odpolední svačina
| kokos | 10 | g |
| banán | 80 | g |
| Energetická hodnota: | 137 | kcal |
| Bílkoviny: | 2 | g |
| Tuky: | 7 | g |
| Sacharidy: | 21 | g |
Večeře - pštrosí steak s kuskusem
| steak z pštrosího masa | 100 | g |
| kuskus | 40 | g |
| zeleninový salát - mix | 200 | g |
| olivový olej | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 360 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 17 | g |
| Sacharidy: | 34 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1635 | kcal |
| Bílkoviny: | 84 | g |
| Tuky: | 71 | g |
| Sacharidy: | 158 | g |
