Pátek
Snídaně - chléb s avokádovou pomazánkou
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| voda s limetou a medem | 300 | ml |
| žitný chléb | 65 | g |
| tvaroh měkký (2-3 % tuku) | 45 | g |
| avokádo | 60 | g |
| česnek | dle chuti | |
| sůl, pepř | dle chuti | |
| rajče | 1-2 | ks |
| Energetická hodnota: | 338 | kcal |
| Bílkoviny: | 13 | g |
| Tuky: | 12 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
Dopolední svačina - kakaový dezert z avokáda a banánu
| avokádo | 50 | g |
| banán | 50 | g |
| kakao holandské | 1 | čaj. lžička |
| Energetická hodnota: | 129 | kcal |
| Bílkoviny: | 2 | g |
| Tuky: | 8 | g |
| Sacharidy: | 17 | g |
Oběd - jarní salát s brusinkami
| zeleninový salát - mix | 250 | g |
| šunka nejvyšší jakosti | 80 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| parmezán | 15 | g |
| ocet balsamico | 10 | g |
| olivový olej | 5 | g |
| brusinky - kompot | 15 | g |
| celozrnné pečivo | 50 | g |
| Energetická hodnota: | 462 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 18 | g |
| Sacharidy: | 45 | g |
Odpolední svačina - okurkový salát se zakysanou smetanou
| okurka salátová | 200 | g |
| sůl, pepř, kopr | dle chuti | |
| česnek | dle chuti | |
| zakysaná smetana | 35 | |
| olivový olej | 5 | g |
| knäckebrot žitný | 12,5 | g |
| Energetická hodnota: | 180 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 12 | g |
| Sacharidy: | 14 | g |
Večeře - špízy z panenky v pikantní marinádě
| zeleninový salát - mix | 200 | g |
| vepřová panenka | 125 | g |
| zelená paprika | 50 | g |
| červená paprika | 50 | g |
| žlutá paprika | 50 | g |
| med | 5 | g |
| chilli | dle chuti | |
| olivový olej | 5 | g |
| brambory | 120 | g |
| Energetická hodnota: | 427 | kcal |
| Bílkoviny: | 34 | g |
| Tuky: | 15 | g |
| Sacharidy: | 41 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1536 | kcal |
| Bílkoviny: | 82 | g |
| Tuky: | 65 | g |
| Sacharidy: | 165 | g |
