reklama
Móda a krása
Zdraví
Sex a vztahy
Životní styl
Celebrity
Horoskopy
Zhubněte s námi: Podrobný jídelníček na 3. týden
1
/7
Prohlédnout znovu
Zavřít
Pondělí
Foto: iStock
Snídaně
Pokrm
Množství
Jednotka
voda s citronem
300
ml
žitný chléb
80
g
máslo
10
g
šunka nejvyšší jakosti
40
g
polotvrdý sýr (do 35 % t. v s.)
25
g
paprika červená
100
g
Energetická hodnota:
378
kcal
Bílkoviny:
22
g
Tuky:
14
g
Sacharidy:
40
g
Oběd - salát z čočky s kozím sýrem a avokádem
čočka
65
g
kozí sýr
55
g
rukola
30
g
avokádo
50
g
bílý jogurt (2-4 % tuku)
30
g
Energetická hodnota:
484
kcal
Bílkoviny:
30
g
Tuky:
21
g
Sacharidy:
46
g
Večeře - hovězí kýta na zelených luscích s rýží
hovězí kýta
130
g
hrách - lusky
25
g
zázvor
dle chuti
cibule
25
g
sójová omáčka
dle chuti
olej rostlinný nerafinovaný
10
g
rýže basmati
45
g
Energetická hodnota:
436
kcal
Bílkoviny:
33
g
Tuky:
14
g
Sacharidy:
41
g
Dezert po obědě nebo po večeři
broskev
220
g
vlašské ořechy
25
g
Energetická hodnota:
250
kcal
Bílkoviny:
6
g
Tuky:
17
g
Sacharidy:
25
g
Celkem cca:
Energetická hodnota:
1549
kcal
Bílkoviny:
90
g
Tuky:
66
g
Sacharidy:
152
g
reklama
Další zajímavé články
Co možná ještě nevíte o sexu: Intimní zajímavosti, které vás překvapí
Adventní věnec: letošním trendem je minimalismus
Čínský horoskop 2025: Co přinese rok dřevěného Hada?
reklama
Doporučené recepty
reklama