reklama
 

Zatočte s nespavostí: Pomůže levandule, zívání a láska

Znáte to taky? Bezesná noc a zoufalé převalování na posteli. Pravděpodobně nejpomalejší minuty v životě. Nevyslyšená touha usnout a probudit se až ráno. Namísto toho jen zíráte do tmy, počítáte nekonečné ovčí stádo a závidíte všem, kteří mají možnost nerušeně spát.

Prohlédnout grafiku
Foto: iStock

Poruchy spánku patří k velmi častým potížím a důvodům k návštěvě lékaře. Téměř 48% populace trpí občasnými poruchami spánku a 10 - 15 % těžkou nespavostí. V mnoha případech je porucha spánku pouze jedním z doprovodných příznaků jiné zdravotní poruchy‚ ať už duševní nebo somatické. Spánkové poruchy se objevují častěji s přibývajícím věkem - více než polovina lidí nad 65 let je dobře zná.

Insomnie neboli nespavost má následující projevy:

  • Obtížně usínáte.
  • Probouzíte se často během noci.
  • Probouzíte se brzy ráno.
  • Spánek vám nepřináší očekávaná pocit odpočinku a novou energii.
  • Během dne přichází únava, nesoustředění, bolesti hlavy, zažívací potíže apod.

Před tím, než se rozhodnete navštívit odborníka, vyzkoušejte naše tipy pro lepší spaní.

Některé z nich možná znáte, jiné vás mohou překvapit.

reklama

Komerční tip

reklama