Úklony jsou také potřeba
Protažení postranních oblastí těla pomůže otevřít mezižeberní prostory a umí posílit šikmé břišní svalstvo.
Nechme opět chodidla stabilně opřená do země a s nádechem vzpažíme. Pro lepší stabilitu paží můžeme proplést prsty. Dáváme si ale pozor na lopatky, které nechceme přitáhnout vzhůru. Kolem hlavy, krku a uší necháme prostor. S výdechem se pomalinku ukláníme stranou. Dáváme si záležet na tom, že se nepřetáčíme.
V úklonu zůstáváme několik dechů, s nádechem se pak vracíme do středu a opakujeme druhou stranu.
Tyto základní tři pohybu pomůžou rozhýbat hrudní páteř a budete se jistě po nich cítit mnohem lépe. Další pohyby však pomůžou tyto pocity umocnit.
