Nemůžete usnout? Zkuste tyto jogové pozice. U některých ani nemusíte vylézt z postele
Máte problém s usínáním? Odložte před spánkem telefon a radši se protáhněte dle jogových instrukcí. A nezapomeňte na práci s dechem.
Možná to znáte: po dlouhém a stresujícím dnu vám hlava jede kolem a nemůžete usnout, ačkoli cítíte, že spánek zoufale potřebujete. Pokud usínání trvá déle než třicet minut a děje se vám pravidelně, možná se potýkáte s insomnií.
Ať už se s tím potýkáte na denní bázi, nebo ojediněle, zkusit můžete pět jednoduchých pozic z jógy, které vám pomohou zklidnit mysl, protáhnout svaly a možná nakonec i usnout. U některých ani nemusíte vylézt z postele.
Podívejte se na cviky do galerie.
reklama