Proč dát šanci meditaci? Budete překvapeni, přinese vám odpočinek
Doba je hektická a na chvíli vypnout si přeje snad každý. O meditaci většina z nás slyšela, ale jak tuto relaxaci učinit součástí své každodenní praxe?
Psycholožka Alžběta Protivanská doporučuje, abychom se naučili najít vnitřní bezpečí a svobodu, která nám umožní chvíli jen tak klidně lelkovat.
Bojíme se, že přijdeme o chuť v životě něco dokázat. Máme strach, že se budeme nudit, nebo že bude meditace znamenat úplnou ztrátu času. Děsí nás, že přijdeme na něco, co jsme vůbec nechtěli vědět. To jsou někdy důvody, proč nechceme vyzkoušet meditaci. Vnitřní svoboda je ale velký dárek, ke kterému okolí nepotřebujeme.
Ošklivá Beta, fuj!
Jestli už vás někdy někdo napojoval na EEG nebo jste toho byli svědky, viděli jste v různých křivkách mozkové frekvence. Během běžných životních situací mozek produkuje čtyři základní. První z nich je beta. Je to nejčastější frekvence dospělého člověka, který je vzhůru. "Máme ji, když na něco zaměřujeme pozornost, ale zároveň vnímáme své okolí, zda nám z něj něco nehrozí. Dřív bylo praktické být čas od času přesně takhle výrazně bdělý. Hodilo se to ve chvílích, kdy bylo opravdu potřeba být tak trochu nastražený, protože z divočiny hrozilo neustálé nebezpečí. I když už na nás dnes medvědi často nečíhávají, objevila se nová nebezpečí, která si ani nepřipouštíme," říká psycholožka Alžběta Protivanská.
Hlava plná myšlenek
Neustálý přísun vizuálních podnětů z okolí, jako jsou reklamy, billboardy, pornografie i sociální sítě, je pro mozek důvod zůstat neustále ve střehu. Projevuje se to tak, že máme neustále hlavu plnou myšlenek a o většině z nich ani nevíme. Háček je v tom, že mozku je jedno, kolik myšlenek v něm proběhne. Zareaguje příslušnou emocí a následně prožitkem těla na každou jednu z nich. Tady nacházíme důvod, proč si moderní člověk často "všimne, že ztloustl" nebo si "ani nevšiml, kolik toho už vykouřil". Mozek jede na plné obrátky, v tom zmatku se ani nedá vyznat a zároveň stoupá pocit vystresovaných a úzkostných myšlenek. Mnoho lidí se už v prvních vteřinách po ránu budí s pocity úzkosti až paniky. Když pak pozorujete své myšlenky, prožíváte to jako hodně bolestné chvilky. A není se čemu divit. Jak z toho tedy ven?
Přítelkyně Alfa
I když už to prakticky nezažíváme přesně z důvodů, které jsme už nastínili, mozek je schopen i dalších frekvencí. "Během spánku jsou to nejpomalejší theta a delta, ale je tu ještě jedna, na kterou se zaměříme. Tou je frekvence o něco pomalejší než vystresovaná beta a o něco rychlejší než podvědomé spánkové frekvence. Je jí alfa, kterou můžeme naměřit u člověka v úplně zrelaxovaném těle a stále ještě vědomé mysli," vysvětluje Alžběta Protivanská.
Kdy byste řekli, že se něco takového objevuje samo od sebe? Úplně přirozeně těsně po probuzení a chviličku před úplným usnutím. A taky ve chvílích, kdy prostě a jednoduše jenom jsme. Všimli jste si, jak dneska lidi málo lelkují? Jenom tak koukat z okna nebo do ohně, se stává čím dál vzácnějším zážitkem.
Jak je to s myšlenkami
Z takové alfy toho můžeme opravdu hodně vytěžit. Jedná se totiž o jediný stav mozku, kdy se můžeme dívat sami na sebe a zároveň o tom uvažovat. Což je přesně to, co beta neumožňuje. Beta umožňuje jen reagovat, a to podle zaběhaných a pro mozek funkčních navyklých vzorců. Když se ještě v betě pokusíme začít sami sebe přesvědčovat, že věci určitě dobře dopadnou, že není důvod ke stresu nebo tu důležitou zkoušku určitě uděláme, je mozek náhle plný protiargumentů. A často zlých, všimli jste si? Objeví se takové myšlenky jako "na to prostě nemáš", "vždycky budeš tlustá" nebo "nikdo nemůže vědět, jak to dopadne". Takové myšlenky nutně plodí další a nakonec si připadáte, jako kdyby mozek honil sám sebe za ocas.
Naučit se lelkovat
Pokud jsme celý život naladěni na betu, tak je opravdu představa v ní nečinně zůstat pěkně děsivá. Ze své podstaty nás neustále nutí něco dělat, někam směřovat, za něčím běžet nebo něco stihnout. Mnoho lidí tak vůbec nepřijde na to, že díky meditaci mohou navštívit úplně odlišný prožitkový svět. "Nezastavitelný vlak myšlenek se zpomalí a začnete si všímat, že máte větší svobodu si vybrat, kterému z vagonků se budete opravdu věnovat. Taky se lépe naladíte na svoje tělo a příště si daleko dříve všimnete, že vás nějaká situace stresuje a bude pro vás jednodušší z ní odejít. Především sami na sobě a z vlastní zkušenosti zjistíte, jaký je rozdíl v prožitku mezi frekvencemi beta a alfa. Objevíte v sobě tak místo, které můžete bezpodmínečně milovat a kde je naprosté bezpečí a klid," slibuje Alžběta Protivanská.
Nejlepší na tom je, že postupně zjistíte, že je tohle místo neustále s vámi. Meditovat se buď můžete naučit sami, nebo zavítat na kurz, který pořádá právě psycholožka Alžběta Protivanská. Více na www.alzbetaprotivanska.cz
