OVESNÉ VLOČKY
Jsou plné vitamínu B, důležitého pro správnou chemii mozku . Ovesná kaše pomůže, pokud se cítíte podráždění a naštvaní . Je bohatá na rozpustnou vlákninu, jež obsahuje "pomalé" glycidy. Uvolňují se postupně, takže přispívají k vyrovnané glykemii. Tato vláknina nám pomáhá i při redukční dietě, protože se z ní při trávení vytvoří jakýsi „gel", který zpomaluje odchod potravy ze žaludku. Dlouho nám pak vydrží pocit sytosti. Další potraviny s vysokým podílem vlákniny jsou fazole, hrášek, žito, citrusy, jahody a jablka.
Foto:
Profimedia.cz
