Kvalita spánku
Záměrně neuvádíme "délka", protože ne každý musí nutně spát osm hodin denně proto, aby nevypadal unaveně a byl ve formě i mentálně fit.
Předčasné stárnutí může mít na svědomí spíše kvalita spánku nežli jeho délka. Kupříkladu géniové jako Thomas Alva Edison nebo Nikola Tesla spali často jen tři hodiny, přesto byli naprosto svěží a dožili se vysokého věku v dobré formě.
Určující je ranní pocit. Cítíte-li se odpočinutí, pak je celkem jedno, zda jste v posteli strávili deset, nebo pět hodin. Důležitější než hodiny jsou sny. Sníte-li za noc dostatečně, znamená to, že organismus prošel REM fází, během které se mozek čistí a vjemy z čelního laloku se ukládají do podkoří. Vy se pak ráno cítíte odpočatě, s bystrou myslí, dobře připraveni na nadcházející den.
