Nedostatek hořčíku
Hořčík je nezbytný v mnoha tělesných procesech. Má antistresové, antitoxické, protialergické a protizánětlivé účinky, ovlivňuje srdeční rytmus, činnost střev, krevní srážlivost.
Projevy nedostatku:
- ranní únava i při dostatečně dlouhém spánku
- noční pocení
- vypadávání vlasů
- lámavé nehty
- mravenčení v končetinách
- bolesti hlavy
- problémy s koncentrací
- sklon k depresím
Zdroje:
- fazole
- sója
- hrách
- ovesné vločky
- lískové oříšky
- sýry
- ryby
- drůbeží maso
- banány
