Ať už máme letní dovolenou za sebou, nebo nás stále ještě čeká, můžeme využít léto k načerpání energie, k znovuobnovení svých sil a možná i k přehodnocení našeho životního rytmu.

Léto je ideálním obdobím pro dobití baterek a občerstvení fyzických i psychických sil. To platí pro zdravé lidi stejně jako pro ty, kteří zápasí s jakoukoli chorobou. Využijte proto každý den…

Akumulátor na celý rok

Není tajemstvím, že sluneční světlo působí nejen na naši psychiku, ale i na naše zdraví. Sluneční paprsky ovlivňují mimo jiné tvorbu hormonu melatoninu, který nám říká, kdy je čas spánku a kdy budeme bdělí.

Proto například ve skandinávských zemích potřebují lidé mnohem méně spát v létě, kdy je světlo téměř po celý den i noc, než v zimě, kdy je tma a šero. V zimě se významně zvyšuje i výskyt depresí a sebevražd, častěji znovu propukají některá chronická onemocnění. V našich podmínkách nejsou sice rozdíly tak patrné, přesto je ale můžeme zaznamenat.

Foto: Profimedia

Proto využijme toho, že se nám v létě přímo nabízí dostatek slunečních paprsků, a neschovávejme se před nimi, opřejme si dostatek času na čerstvém vzduchu.

Běžte na slunce

Samozřejmě musíme dbát na bezpečné opalování. Znamená to dodržovat několik jednoduchých zásad:

• nevystavovat se slunci v poledních hodinách
• využívat opalovací krémy a nenechat svou kůži spálit
• chránit oči brýlemi

při dodržení těchto zásad zjistíme, že nám pobyt venku dělá velmi dobře, ať už jde o sport, výlety, nebo jen procházku cestou z práce či večeři na zahradě.

Hoďte stres za hlavu

Stresu se v dnešní uspěchané době těžko vyhneme, přesto ale dokáže zásadním způsobem ovlivnit naše zdraví. Výraznou roli hraje i u chronických onemocnění, kde může být zvýšená zátěž i jedním ze spouštěčů nemoci.

Proto se při cestě do jižních krajů zkusme inspirovat místy, kde plyne čas trochu pomaleji a lidé si stres zdaleka tak nepřipouští. Je možné, že vás tlačí termíny a uzávěrka volá, ale přesto můžete být v klidu, vše si naplánovat, a ještě vám zbude čas na zasloužený odpočinek. Dlouhodobý stres našemu zdraví zdaleka nepřidá.

Čas na zdravé pochutnání

V létě si jistě najdeme i víc času na přípravu jídla, které si pak můžeme v příjemné společnosti náležitě vychutnat. Věnujme pozornost výběru kvalitních surovin, pečlivé přípravě a jeho náležitému vychutnání.

Zeleninová a ovocná sezóna je také ideální příležitostí k tomu, abychom do jídelníčku zařadili mnohem víc zdravých potravin. A přitom také díky horku jedli méně! Kdo ví, třeba se nám to zalíbí a v novém režimu pak vydržíme fungovat i po návratu do všedních dnů.

Zdroj: uLékaře.cz