Problémy se spánkem
Takzvaný jet leg zažil každý, kdo se během dlouhého letu dostal do jiného časového pásma. Když konečně přistanete, cítíte se unaveně, jste nervózní a navíc vás bolí hlava. Vaše vnitřní biologické hodiny šílí a nejsou schopné se okamžitě adaptovat na nové podmínky.
Co můžete udělat
Než se vypravíte na opačný konec světa, vyspěte se pořádně noc před letem. Během cesty pak nepijte alkohol ani kávu, protože mají povzbuzující účinky. Po přistání v jiném časovém pásmu se snažte rychle zadaptovat na nové podmínky. Pokud ve vašem hotelu právě podávají snídani, snězte ji, i když třeba vůbec nebudete mít hlad. Jídlo je signálem pro mozek, že začíná nový denní cyklus. Jestliže ale přiletíte až pozdě v noci, pokuste se co nejrychleji usnout. I za cenu toho, že si vezmete prášek na spaní.
