reklama
 

Chrápání jako noční můra i zabiják vztahu: Co jej způsobuje a jak ho překonat

Chrápání je nepříjemná záležitost, a to pro všechny zúčastněné. Jde o problém napříč generacemi a týká se mužů i žen. Co chrápání způsobuje, jaké jsou rizikové faktory a možnosti léčby? Jde-li i o "vaše" téma, pokračujte ve čtení...

Foto: iStock

Chrápání (ronchopatie) je neúměrně hlučné dýchání během spánku a je řazeno do kategorie spánkových poruch. Jde o poměrně běžný problém všech věkových kategorií a týká se obou pohlaví, ačkoli častěji bývá spojováno s muži. 

Chrápání nepatří mezi závažná onemocnění, přesto však trápí a znepříjemňuje život přibližně 25 % mužům a 15 % žen. Dříve bylo považováno jen za nepříjemnou "doprovodnou" záležitost a nebyla mu věnována příliš velká pozornost. Postupně se pohled na tento neduh změnil a odborníci se mu začali věnovat podrobněji. 

Chrápání jako zdravotní i sociální problém

Chrápání v mnoha případech předznamenává první stupeň tzv. spánkové poruchy a může vést k závažnějším zdravotním, ale i sociálním problémům (od omezování cestování, přes oddělené manželské lože, až po rozvod).  

Obecně jsou ohroženějšími osobami muži a lidé s nadváhou, přesto jde o problém obou pohlaví. Svou roli může sehrát více faktorů - ať už jednotlivě, anebo ve vzájemné kombinaci. Mezi ně spadají fyziologické příčiny, ale také životní styl, medikace či věk.

Příčiny chrápání

  • Chrápání se obvykle stává závažnějším, jak lidé stárnou. Jedním z možných příčin je tedy vyšší věk. Stárnutí totiž vede k uvolnění krčních svalů, což může mít za následek právě chrápání. 
  • Dalším z faktorů, které chrápání ovlivňují, je již zmiňované pohlaví. Častěji chrápou muži než ženy, protože mají užší hrdlo.
  • Svou roli v intenzitě chrápání hraje také alkohol. Uvolnění svalů, které nastává po jeho konzumaci, může podporovat vibrace v krku, a tedy zvýšení chrápání.
  • Také nadváha, resp. obezita, je jedním z rizikových faktorů a příčin, proč lidé chrápou. Obézním lidem se usazuje tuk v oblasti krku, a dochází tak ke ztížení dýchání. 
  • Přímou souvislost s chrápáním mají také některé čelistní anomálie
  • Dočasné či chronické chrápání způsobují i nemoci horních cest dýchacích
  • Také kouření patří k dalším možným příčinám nepříjemného zvukového efektu. Cigaretový kouř totiž redukuje řasinkový epitel, který posouvá hlen. Právě to může mít za následek vyšší náchylnost k respiračním onemocněním a podpoře chrápání.
  Podle výsledků průzkumu společnosti National Sleep Foundation pociťuje více než jedna třetina párů problémy ve vztahu způsobené chrápáním. chrápání

Syndrom spánkové apnoe

Spánková apnoe je poměrně závažné zdravotní riziko, které může chrápání doprovázet. Jde o chorobný stav, při kterém dochází k opakovanému a nekontrolovanému zadržení dechu, tzv. apnoické pauze, po určitý časový interval. Za patologickou hranici je považována frekvence 5 až 10 apnoí za hodinu s délkou trvání 10 sekund. Při delší apnoe může klesnout poměr nasycení krve kyslíkem až na 70 %, což prokazatelně poškozuje nervová spojení i samotné buňky.

Kdy navštívit lékaře

Pokud vás během noci obtěžuje nepříjemné chrápání a později na sobě pozorujete následující problémy, může jít o důsledek výše zmiňované spánkové apnoe. V takovém případě byste měli navštívit lékaře:

  • Nadměrná ospalost během dne.
  • Ranní bolesti hlavy.
  • Pocit únavy hned po probuzení.
  • Zvýšení hmotnosti. 
  • Probuzení v noci a pocit zmatenosti.
  • Změna úrovně pozornosti, soustředění nebo paměti.
  • Pozorované pauzy při dýchání během spánku.

Možnosti řešení

Navštívíte-li lékaře, v závislosti na vyšetření vám navrhne adekvátní řešení. Tím může být třeba jen doporučení ke změně životního stylu, ale také operace (septoplastika). Případně můžete podstoupit radiofrekvenční termoterapii nosních sliznic či využít jiné moderní způsoby léčby.

Co můžete udělat sami

Necítíte-li potřebu navštívit lékaře, ale chrápání vás (nebo vaše okolí) přesto dosti obtěžuje, zkuste následující tipy:

  • Zhubněte.
  • Vyvarujte se sedativ, léků na spaní a antihistaminik před spaním.
  • Vyhněte se alkoholu a těžkému jídlu nejméně čtyři hodiny před odchodem do postele.
  • Dodržujte pravidelný spánkový režim.
  • Spěte raději na boku.
Pětileté děvče kopíruje celebrity. Zvládne Angelinu Jolie i Serenu Williams | Video: Instagram/Stefani Chaglar

Mohlo by vás zajímat

reklama
reklama
reklama