Není to ta nejvážnější nemoc, každopádně, nepříjemné nachlazení vám život nijak neulehčí. Nemluvě o tom, že mnoho lidí má tendenci jej zkrátka "rozchodit" - ačkoli by v takovém stavu měli spíš odpočívat, radši se přemůžou a všechno odpracují, protože peníze jsou zkrátka potřeba. Buďte chytří a nachlazení proto radši předcházejte. 

Prohlédnout grafiku Cvičením se nehubne, chůze se přeceňuje a snídaně není dogma

Budujte si svou imunitu: Zaměřte se na vitaminy, zejména C a D, ale také A, E a B. Ideální je získat je ze zdravé a pestré stravy, ovšem vitamínovými doplňky nic nepokazíte. Doplnit si můžete také minerály jako třeba zinek, selen, železo, měď, mangan i hořčík.

Kvalitní strava je základ. Měla by být samozřejmě bohatá na zeleninu a ovoce, ale také přírodní bílkoviny jako maso, ryby a vajíčka. Neméně důležitá je i vláknina, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, které zabraňují zánětům. I jednoduché kroky, jako přidání více česneku do jídel, může vést k podpoře imunity.

Hydratujte i v zimě. Ačkoli v létě si naše tělo přirozeně žádá zvýšený příjem tekutin, zapomínat bychom na ně neměli ani v chladnějších měsících. Kromě vody si dopřejte i teplé čaje - bylinkové i zázvorové - a slazené limonády zkuste omezit na minimum.

Dbejte na hygienu. Myjte si ruce co nejčastěji teplou vodou a mýdlem a věnujte tomu dostatek času a pozornosti. Rukama se obličeje dotýkejte co nejméně a nezapomínejte na pravidelné větrání.

Dopřejte si pohyb na čerstvém vzduchu. Tuto kombinaci žádná posilovna jen tak nenahradí. I když je chladno, procházka posilní nejen vaši imunitu, ale prospěje vám i psychicky. Ve zdravém těle zdravý duch.

Spěte hodně a bez výčitek. Bez spánku a adekvátního odpočinku to nepůjde, navíc zkrácené dny jsou k tomu přímo stvořeny. Během spánku se tělo regeneruje a efektivněji posléze bojuje proti infekcím.