Voda a hydratace
Voda - pro někoho nejběžnější, ve skutečnosti však nejvzácnější tekutina.
Důležitost vody pro život si všichni uvědomujeme, přesto mnohdy zanedbáváme nebo podceňujeme správnou hydrataci, tedy dostatek vody v našem těle, vzhledem k činnosti, kterou se zabýváme a k prostředí ve kterém žijeme.
I když to tak možná nevypadá, lidské tělo je z větší části tvořeno obsahem vody, u dospělých cca 60%, u dětí až 75%. Z toho vyplívá, že dostatečné doplňování tekutin je nezbytné, zvláště v horkých dnech nebo při zvýšené fyzické zátěži.
Přirozené ztráty vody v našem těle jsou však značné i během všedních dnů, kdy zrovna nesportujeme a jsme v běžném prostředí. Tělo vodu vylučuje pocením, dýcháním, kůží a močí a takto dochází k úbytku až 2,5 l tekutin denně. Nedostatek vody v těle se nazývá dehydratace, která způsobuje bolesti hlavy, únavu, neschopnost koncentrace a snížení celkové tělesné výkonnosti.
