Čtení sníží stres a prospívá zdraví. Sedm knih, které vám zpříjemní podzimní večery

K dlouhým podzimním večerům patří dobrá kniha. Ať už jde o romantický příběh, nebo napínavý thriller, čtení nejen ulevuje od stresu, ale také přináší mnohé zdravotní výhody, zejména v souvislosti se stárnutím. Stejně jako svaly nebo srdce i mozek potřebuje pravidelně procvičovat, aby fungoval pořádně a v dnešním světě, kde jsme čím dál víc závislejší na technologiích a lehce stravitelném obsahu, je čtení jednou z kratochvílí, kde necháváme mysl pracovat na plné obrátky.

Jaké zdravotní benefity vlastně čtení nabízí?

1. Úleva od stresu

Pokud večer místo televize nebo telefonu zvolíte knihu, vaše tělo i mysl se vám odvděčí. Podle výzkumu na Univerzitě v Sussexu stačí šest minut u knížky k tomu, aby se hladina stresu snížila o pozoruhodných 68 %. Další průzkumy ukázaly, že půlhodina čtení může snížit krevní tlak, zklidnit srdeční frekvenci a vede k lepší psychické pohodě.

2. Zlepšuje spánek

Podle doktorů většině lidí prospívají před spánkem uklidňující činnosti. Cokoli, co nám přináší radost a klid, uvádí náš mozek do stavu ideálního ke spánku a mezi takové aktivity patří i čtení. Studie prokázaly, že až u 42 % lidí se díky večernímu čtení spánek zlepšil.

3. Pomáhá předcházet demenci

Neurologické výzkumy zase přišly se závěrem, že čtení, stejně jako jiné formy vyšší kognitivní aktivity, pomáhají opozdit nástup Alzheimerovy nemoci až o pět let u lidí starších osmdesát let. Další průzkumy zase ukázaly, že lidé mezi dvaceti až šedesáti lety, kteří pravidelně čtou, mají větší šanci této zákeřné nemoci zcela předejít.

Období podzimu je na čtení přímo stvořené. Hledáte tipy na dobrou knížku? V naší galerii se můžete nechat inspirovat - kromě nejnovějších magických příběhů najdete i romantiku, špetku napětí i ověřenou klasiku, která nezklame.