Když málo spíte
Optimální délka spánku je u každého jiná. Géniové jako Nikola Tesla nebo Thomas Alva Edison často spali jen tři hodiny denně a zůstávali po dlouhá léta fit. Důležité je najít své optimum a jím se řídit. Zda spíte dostatečně, poznáte snadno. Cítíte se odpočatí, v dobré psychické i fyzické formě. Pokud spíte dlouhodobě málo, může se to na vašem těle projevit značně neblaze.
- Nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečně-cévních chorob a infarktu. Vědci spočítali, že dlouhodobý nedostatek spánku snižuje průměrnou délku života až o 12 procent.
- Málo spánku úzce souvisí s emocemi; ty ovlivňuje negativně, budete podráždění, vznětliví, zlostní a netrpěliví, vaše reakce zkrátka budou nepřiměřené.
- Zhorší se vám pleť a nejen kvůli pytlům pod očima budete vypadat starší.
- Budete se hůře soustřeďovat, učení nových věcí vám zabere více času.
- Paradoxně začnete přibírat na váze, protože tělo si bude žádat vyšší přísun energie kvůli vyčerpání, v důsledku nedostatečného spánku.
- Pokud se snažíte zhubnout, půjde to o poznání hůř.
