Čtvrtek
snídaně: 2 plátky žitného celozrnného chleba s pomazánkou z červené řepy (tvaroh, uvařená červená řepa, olivový olej, citron, sůl a pepř. Řepu nastrouhejte a smíchejte s ostatními surovinami.)
svačina: pomeranč
oběd: Zelné placky
svačina: bílý jogurt do 3 % tuku
večeře: Treska pečená nebo dušená s rajčaty a cuketou (Suroviny: treska, olivový olej, rajčata, cuketa, sůl, pepř, koření dle chuti; Příprava: tresku vložíme do alobalu, pokapeme olivovým olejem, přidáme bylinky, zeleninu (cuketa, rajče), servírujeme s listovým salátem)
