Máte unavené oči? Vyzkoušejte relaxační zraková cvičení
Trávíte většinu dne sledováním obrazovky počítače, mobilu a televize? Pak se to nejspíš podepíše i na únavě vašeho zraku, což může vyvolat třeba bolesti očí a hlavy nebo potíže se spánkem. Protože oči se starají o bezproblémové vidění a vnímání světa kolem vás, rozhodně si zaslouží řádnou péči, dostatek odpočinku a relaxační zraková cvičení.
Oko - dokonalý smyslový orgán
Oko je smyslový orgán, který nám díky spolupráci s mozkem dovoluje vidět svět kolem sebe. Celý proces velmi zjednodušeně funguje tak, že se přes čočku obraz promítá na sítnici a z něj putuje do mozku. O zaostřování se starají oční svaly, kterým ale dlouhé koukání na stejnou vzdálenost nedělá vůbec dobře. Je proto dobré dát jim možnost trochu se protáhnout a také si odpočinout.
Trénujte své oči
Stejně jako chodí lidé do posilovny, aby posílili svaly na těle, je dobré věnovat se i tréninku očí. Dokonce se lze věnovat i oční józe, která vede k uvolnění očních svalů, obzvlášť pokud pracujete dlouhé hodiny před obrazovkou. To totiž může vést k únavě očí, suchosti, podráždění a dokonce i k bolesti hlavy. Jaké cviky byste si měli osvojit?
Vědomé mrkání
Proč trénovat mrkání, když lidské oko mrká samovolně? Díky mrkání se v oku rovnoměrně rozloží slzný film, díky kterému máme ostré vidění. Intenzita se proměňuje v závislosti na aktivitách. Například při práci na počítači nebo sledování displeje telefonu mrkáme mnohem méně.
Přeostřování
Při dlouhodobé práci na počítači nebo jiných činnostech, kdy sledujete jeden předmět, je dobré na chvilku změnit objekt, na který se díváte. Snažte se každých dvacet minut u zvednout hlavu od monitoru a zadívat se aspoň na 20 vteřin na objekt vzdálený zhruba šest metrů. Nebo se podívejte do dálky, pokochejte se pohledem do zeleně nebo třeba i zavřete oči, aby si odpočinuly.
Pohyby očí
Vyhraďte si každý den několik minut na oční gymnastiku. Nejprve střídejte pohledy nahoru a dolů, poté doleva a doprava a nakonec očima několikrát zakoulejte dokola po směru i proti směru hodinových ručiček. Všechny tyto cviky provádějte nejprve s otevřenýma a následně zavřenýma očima.
Masáž očí
Dopřejte si občas také blahodárnou masáž očí. Oči a jejich okolí jemně masírujte pomocí ukazováčku nebo prostředníčku krouživými pohyby, třeba i s použitím očního krému nebo séra. Každému oku se věnujte alespoň minutu. Jemné poklepávání prstem pod okem může také pomoci prokrvit danou oblast a zesvětlit tmavé kruhy.
Nezanedbávejte své oči a věnujte jim zaslouženou péči. Čím dříve do svého života začleníte oční gymnastiku, tím dříve se stane součástí vaší každodenní rutiny.