Kvalitním spánkem posílíte imunitu
Spánek vám v téhle době možná nepřipadá jako priorita, ale měl by být. Díky kvalitnímu spánku totiž lépe připravíte svoje tělo na boj s infekcí. Spánek samozřejmě není všelék a rozhodně nezabrání nemoci, na druhou stranu je prokázané, že dostatek kvalitního spánku vám pomůže zlepšit imunitu.
A jak se naučit spát lépe? Někdy stačí dodržovat pár snadných kroků, případně si pořídit novou postel. Výsledky se dostaví během několika dní.
Dodržujte režim a hýbejte se
Snažte se chodit spát pravidelně. Nejen v pracovních dnech, ale i o víkendu. Stejně se snažte udržet i svou rutinu během dne od pondělí do neděle. Také vhodné cvičení vede k lepšímu spánku, někdo si rád zaplave, někomu stačí svižná procházka. Ale cvičte ráno, nebo během dne, určitě ne těsně před spaním. To stejné platí i pro jídlo a pití, které byste měli vynechat dvě hodiny před tím, než si půjdete lehnout.
Tip: Vyrazte ven nachytat první sluneční paprsky hned po probuzení alespoň na 15 minut. Vaše tělo získá více energie.
Vytvořte si ideální podmínky pro spánek
Ložnici udržujte spíš chladnější okolo 20 °C, někomu vyhovuje i méně. V chladnějším prostředí se usíná mnohem lépe, než když spíte v přetopené místnosti. Teplo si tělo udrží díky přikrývce z kvalitního prachového peří.
Klid v ložnici neznamená jen ticho, ale také se zaměřte na vhodné osvětlení. Ideální je, když večer zatemníte okna závěsy a spíte v absolutní tmě. Potřebné zklidnění vám přinese čtení knížky, poslech mluveného slova nebo relaxační hudby.
Tip: Před spaním si napusťte teplou vodu do vany a ponořte se do ní. Když pak vyjdete z vody, tělo se rychle ochladí a bude se vám lépe usínat.
Postel je na spaní (a romantiku)
Před spaním vypněte tablet, mobil i televizi. Modré světlo z obrazovky má na mozek stejný efekt jako sluneční paprsky. To znamená, že ho probouzí, když byste naopak měli jít spát.
Zapomeňte na stále opakované klišé, že ideální postel má být tvrdá. Správná postel musí být pohodlná a poskytovat potřebnou podporu v každém bodě a nikde nebude vytvářet tlak. Jedině tak si během noci odpočinete a nebude váš spánek rušit neustálé otáčení.
Pro spánek si vybírejte jednoznačně přírodní materiály a osvědčené výrobce. Dřevo, bavlna, len, koňské žíně… Tyto tradiční materiály mají skvělé vlastnosti:
- absorbují a odvádí vlhkost,
- dopřejí vám větší pohodlí,
- hřejí nebo chladí, podle toho, co právě potřebujete.
Při nákupu postele se spolehněte na odborníky, kteří vám poradí, co je právě pro vás vhodné. V showroomech Dreambeds se můžete spolehnout, že vám pomohou.
Náš tip: Nešetřete při výběru postele. Správně vybrané lůžko se vám odmění kvalitním, nepřerušovaným, hlubokým spánkem. Případná vyšší finanční investice se vám mnohonásobně vrátí.