Jak si svou váhu udržet i o Vánocích?
Jak si svou váhu udržet i o Vánocích?
Děsíte se, jaké číslo vám vaše osobní váha po Vánocích ukáže? Že se znovu nevejdete do svých oblíbených džínsů? A že znovu budete muset zápasit s nadbytečnými kily? Poradíme vám, jak se vyhnout nejhoršímu.
Vánoce jsou nejen svátky klidu a míru, ale jsou i dlouhým obdobím přímo nabitým nejrůznějšími laskominami. Ze všech stran na vás útočí desítky druhů cukroví od maminek a babiček, následují křupavé řízečky nebo kapr na modro, o horách bramborového salátu nemluvě. Následky pak na sebe nenechají dlouho čekat.
Určitě už jste slyšeli o proteinové dietě, díky které se rychle a bezpečně zbavíte svých tukových zásob. Vynikajícím příkladem je dietní program KetoDiet, jehož základem je pravidelná konzumace chutných instantních proteinových jídel, která obsahují všechny potřebné vitamíny a minerální látky. Věděli jste ale, že tato proteinová dieta vám může pomoci nejen výrazně zhubnout, ale především si váhu dlouhodobě udržet?
Program KetoDiet se skládá ze 3 kroků – redukce, stabilizace a dlouhodobého udržení váhy. A právě funkce 2.kroku vám může být v průběhu vánoční svátků, nebo hned po nich, velkým pomocníkem. Pokud se vaše váha pohne o více než 3kg nahoru, řešením je zařazení 2-3 proteinových jídel KetoDiet, zvýšená konzumace vybrané zeleniny a samozřejmě pravidelnost ve stravování.
Zkuste také naše horké tipy pro udržení váhy a uvidíte, že vám vaše tělo za takový „vánoční dárek“ poděkuje.
1. Nejezte NIKDY pozdě večer, určitě ne po 19 hodině. Tohle pravidlo je základem, a nejen na Vánoce, ale i po celý zbytek roku. Nezapomínejte na něj.
2. Odepřete si přílohy, nebo si dejte jen ½ porci. Místo přílohy k masu je mnohem lepší variantou čerstvá, případně dušená zelenina. Pokud se nezvládnete vyhnout bramborovému salátu, dopřejte si jeho lehčí variantu s olivovým olejem.
3. Jezte pravidelně a hodně pijte! Snažte se za každou cenu dodržet 5 jídel denně v menších porcích. Důležité je také dodržování pitného režimu – minimálně 2,5l denně.
4. Udělejte si čas na cvičení! Tanec se také počítá. Procházejte se, jděte se protáhnout do tělocvičny, nebo si zacvičte doma na koberci. I malá chvilka je lepší než nedělat nic.
5. Řekněte rodině, že si hlídáte váhu. Podpoří vás! Nebojte se přiznat svým nejbližším, že se snažíte si udržet váhu, nebo do budoucna i zhubnout. Úspěchy se pak dostavují rychleji a ve větší pohodě.
6. A především.. Nepřejídejte se!
Krásné a pohodové vánoční svátky vám přeje KetoDiet.cz