Čtyři důvody, proč je běhání v zimě skvělé pro tělo i mysl
Teplé počasí je pro běh přitažlivější, o tom žádná. Sluníčko vybízí k aktivitě spíše než déšť a chladno. Zkušení běžci už dávno vědí, že zima je pro běh přínosná. Důvodů je hned několik. Proč tedy neodkládat první vyběhnutí na léto?
Tělo není tolik zatíženo horkem a vlhkem
Věřte tomu nebo ne, zimní počasí je podle zkušených sportovců pro běh ideální. Hlavním důvodem je, že když běháme v teplém nebo snad horkém počasí, náš organismus se snadněji přehřeje, a to vede k rychlejšímu pocitu vyčerpání. V zimě nás vnější teplota takto neovlivňuje.
Podpora zpomalujícího metabolismu
Zůstat během zimního období bdělé a aktivní, není snadný úkol. Metabolismus zpomaluje. Po práci už nemáme energii na další aktivity. Většině z nás se chce plácnout do postele s knížkou a hrnkem čaje. No, proč ne. Ale to přeci nejde pořád. A tady opět může pomoci běh. Probudíme náš metabolismus, budeme ze sebe mít radost a získáme energii do dalších dnů.
Stavy únavy a deprese
Běh rozproudí krev, pročistí hlavu a hlavně vyplavuje pocity štěstí – endorfiny. Sportovní činnost nám pomáhá bojovat se stavy únavy a deprese, které spolu s dřívějším stmíváním a šedivým počasím pociťuje snad každý z nás. Běhání vám tedy může být skvělým parťákem proti otravným myšlenkám.
Důležitý základ na léto
Pokud se v zimě přemůžeme a alespoň dvakrát týdně protáhneme svaly a spálíme nějakou tu kalorii, v létě si budeme děkovat. Začínat se sportem měsíc před plavkovou sezónou je stres, který končívá neúspěchem. Pojďme si běháním v zimě zajistit dobrý základ pro letní období, budeme se cítit spokojenější.
Vyvarujte se komplikacím
- V zimě je brzy tma. Když vyběhnete se stmíváním, mějte s sebou reflexní prvky, ať o vás každý ví.
- Zvolte vhodnou obuv. Šlupičky za pár stovek raději vyměňte za kvalitní běžeckou obuv. Vydrží drsnější podmínky a nohy zůstanou v pohodlí.
- Aby tělo bylo na sportovní aktivitu připraveno, dopřejte mu dostatek vitamínu C a železa. Banán a hruška jsou parádní svačina před i po tréninku.
- A na závěr neméně důležitá zásada – vhodné dýchání! Při běhu obecně se doporučuje dýchat nosem. Pokud to nezvládáte, můžete běh prokládat chůzí.
Heslo: „Summer bodies are made in winter“ si zapište za uši a hurá do toho!