Právě děti v době svého vývoje potřebují dostatečný přísun kvalitních živin, které jim zajistí správný růst a soustředění. Bojujete ale s tím, že ne všechno vaše ratolest vloží do pusy? Pohrajte si s rozmanitými chutěmi, připravujte svačinky ze surovin, které vaše dítě miluje, nebo je rovnou připravujte s pomocí budoucího strávníka.  

Svačinka udrží vyrovnanou hladinu krevního cukru a oddálí únavu. Navíc zabrání zbytečnému přejídání a mlsání na večer, takže funguje jako prevence proti obezitě. Ideální svačina by měla být nejen pestrá, ale také připravena z hodnotných potravin. 

Vybírejte s dětmi

Jakmile se děti budou podílet na přípravě jídla, vybudují si k němu vřelejší vztah. Vezměte je také s sebou na místní farmu, aby na vlastní oči viděly, jak se takové suroviny, které měly ke svačince, pěstují nebo obhospodařují. Možná díky tomuto zážitku rozšíří svůj chuťový repertoár. 

Ranní a odpolední svačina

Stále tápete, jaké snídaně či svačinky svým potomkům připravovat? Obecně platí, že by mělo být jídlo připravováno s ohledem na denní dobu.

Ráno se zaměřte na sacharidy, které pomohou nastartovat myšlení. Dopolední svačina produkuje až 15 % denního příjmu energie, proto ji nemůžeme zanedbávat. 

Na odpoledne se hodí spíše méně energeticky náročné potraviny, ale bohaté na bílkoviny, například mléčné výrobky.

Svačinky by měly rozhodně vypadat atraktivně a svěže. Děti dokáží být velice vybíravé. Proto zohledněte jeho chuťové preference. 

Nechte se inspirovat našimi recepty, které zvládnete uskutečnit večer předem nebo v ranním shonu. Více v naší grafice.