1. Zhubnu jedině dodržováním striktní diety
Když se řekne "dieta", většina si to spojí s nutností omezit se v jídle, nepohodlím a obecně negativními pocity. Přitom změna stravovacích návyků, která povede k úbytku na váze a zlepšení celkového zdraví, by měla být vnímaná jako pozitivní. Monika Bartolomějová, nutriční poradkyně, odborná garantka a zakladatelka Nutričního institutu, vysvětluje, co je obvykle důvodem toho, že to lidé vnímají negativně: "Dieta se chybně stala synonymem pro nepříjemné hladovění a drastická omezení, přitom k dosažení štíhlejší a především zdravější postavy se nemusíte vzdát všeho, co máte rádi. Základní princip úspěšného hubnutí spočívá v kalorickém deficitu. Toho dosáhnete úpravou složení stravy a zvýšením fyzické aktivity." A je jedno, jestli se vydáte směrem low-carb, low-fat, keto, nebo paleo.
Kalorický deficit není všemocný, a i když vám s jeho výpočtem pomůže nutriční poradce, není schopen hlídat, co vše do něj v rámci celodenního příjmu zahrnete. Zjednodušeně řečeno, jestli ho vyplníte koblihami, nebo nutričně vyváženým jídlem. I když se totiž nemusíte vzdávat všech svých oblíbených potravin, nelze při snaze o zdravější životní styl vyplnit denní příjem jen sladkostmi, které nemají výživovou hodnotu.
