3. Když držím dietu, nemusím sportovat
Jedním z negativních efektů držení striktní diety je únava. Není tedy divu, že řada lidí hledá výmluvu, proč se na sport během diety vykašlat. Vždyť to přece není potřeba, když už jste omezili svůj denní příjem kalorií. Nebo je to jinak? Ve skutečnosti fyzická aktivita zvyšuje denní výdej energie a tím podporuje účinnost hubnutí. To potvrzuje i trenérka Horová a vysvětluje, proč někteří od cvičení během diety upouštějí: "Pokud nemáte příjem nastavený správně, bude vám na dietě špatně, budete unavení, zimomřiví a nebudete mít chuť ani sílu cokoliv dělat, natož cvičit. V takovém případě je potřeba se nad dietou zamyslet a nastavit si jídelníček tak, abyste netrpěli hlady. Uvidíte, že pohyb vás opět začne bavit, protože na něj budete mít dost síly."
Zajímavost: Zařazením fyzické aktivity dosáhnete kalorického deficitu a nebudete se muset tolik omezovat v jídle. Navíc pokud zařadíte silový trénink, zvýší se vám metabolismus až na dalších 48 hodin po cvičení.
