Bicepsový a tricepsový tlak
Funkce: posílení paží
Počáteční pozice: stoj, mírně pokrčené nohy ve vzdálenosti na šíři ramen s lokty u těla
Provedení: střídáme pokrčení (cca 90 stupňů) v lokti a propnutí, hřbety dlaní vzhůru
Dbejte na: stabilní postoj, lokty u těla, izolovaný pohyb paží
Foto:
holmesplace.cz
