X kroků proti sexu

Stresovým situacím se v dnešní době jen těžko vyhnete. Pokud je stresu příliš, poznáte to na svém zdraví. A to nejen duševním, ale i tělesném. Mezi nejčastější projevy patří bušení srdce, bolesti hlavy, žaludeční a střevní potíže. Pozorovat na sobě můžete změny nálad, únavu, podráždění a rozhodit vás může i úplná maličkost. Netrpíte tak jen vy, ale i vaši nejbližší, kteří musí vaše nálady snášet. Přinášíme vám pět rad, které pomohou stres zmírnit.

Zažeňte ranní potíže

Ráno co ráno řešíte různé druhy žaludečních a střevních obtíží? Někdo má tak sevřený žaludek, že nemá ani pomyšlení na snídani, což je další negativní krok v celkovém životním stylu. Nevolnost, závratě a zvracení tlumí volně prodejný lék Motilium, který na druhou stranu také zrychluje žaludeční vyprazdňování. Zpomalení přitom vyvolává pocity plnosti a tlaku v nadbřišku. Pokud ze stresu sedíte hodinu na WC a přemýšlíte, zda stihnete autobus do práce, pomůže vám léčivý přípravek Imodium.

Zklidněte se

Máte někdy pocit, že se ze všech těch úkolů zblázníte? Když si vzpomenete, co všechno máte ještě dořešit, udělá se vám špatně? Na chvíli se zastavte a několikrát se zhluboka nadechněte. Nejen že se vám do orgánů dostane více zdravého kyslíku, celkově se uklidníte a srovnáte. Vaše práce tak znovu získá potřebný nadhled.

3. Odpočívejte, spěte
Co si budeme nalhávat, přes den není na pořádný odpočinek čas - práce, děti, cvičení, vaření, příprava na další pracovní den. Pokud si vůbec nějaký ten čas uděláte, bývá to většinou později večer. Zkuste se uvolnit, chvíli se protáhněte. Zkuste pár cviků na záda a ztuhlou šíji. Před spaním pak zvolte knihu místo televize. Ta vás uklidní a lépe připraví na kvalitní spánek. Pokud špatně usínáte a máte pocit, že váš spánek není kvalitní, vyzkoušejte léčivý přípravek Swiss Sleepnox Forte3). Tento účinný přípravek obsahuje silnou směs čtyř uklidňujících bylin (kozlíku lékařského, chmelu otáčivého, mučenky pletní a meduňky lékařské), obzvlášť kozlíku je v něm extra silná dávka. A právě kozlík lékařský je rostlina, která se osvědčuje při nespavosti způsobené nervovým vyčerpáním, přepracováním a stresem a přímo ovlivňuje rychlost usnutí. K tomu, abyste bez potíží usnuli, Vám postačí jedna kapsle denně. Po ní usnete v mžiku a bez návyku.

Nepřepínejte se

Osvojte si zásady asertivního chování a nebojte se říkat „ne". Neberte si více úkolů, než je ve vašich silách zvládnout. Je to zbytečné, navíc to málokdo ocení. Poznáte to hlavně vy, a to na svém zdraví. Naučte se rozdělovat úlohy mezi své kolegy a podřízené. Uvidíte, že z vás spadne mnoho starostí a získáte i více času na vlastní zájmy.

Užívejte si volný čas

Každému vyhovuje jiná aktivita - procházka, kolo, posezení s přáteli, úklid, vaření. Prostě dělejte to, co vás zrovna napadne, jen neseďte doma a „neužírejte se". Jakákoliv více či méně náročná aktivita vás jednak donutí soustředit se na výkon (odsune tak aktuální starosti), jednak se díky ní uvolňují endorfiny, které povzbuzují dobrou náladu.