Aktivní regenerace po náročném tréninku
Říká se, že pro naše svaly je nejlepší, když je posilujeme několikrát do týdne a mezi tím jim dopřejeme odpočinek, aby se mohly náležitě zregenerovat a tak i posílit. Právě v této klidové fázi dochází k jejich růstu a sílení.
Čím dál více se ale začíná mluvit i o aktivní regeneraci, kterou je dobré mezi tréninky zařadit. Může být například v podobě chůze, výšlapu po horách, lehkého běhu nebo jemné jógové lekce. Aktivní regenerace mnohdy pomůže svalům více, než kdybyste nedělali nic, a návrat do fitka pak nebude tak drastický.
