Vyhýbáte se sacharidům
Většina se po cvičení zaměřuje na bílkoviny, ale sacharidy jsou stejně tak důležité. Ty totiž obnovují zásoby glykogenu ve svalech. Pouze pokud je glykogen správně obnoven, mohou svaly regenerovat a sílit. Po cvičení kombinujte sacharidy, zdravé tuky a bílkoviny. Co třeba míchaná vejce s celozrnným chlebem a trochou zeleniny na straně?
