Neděle
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| voda s limetou a medem | 300 | ml |
| tvaroh měkký, polotučný | 50 | g |
| jogurt, 2-4 %, bílý | 100 | g |
| ovesné vločky | 10 | g |
| jahody | 250 | g |
| mandle | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 337 | kcal |
| Bílkoviny: | 15 | g |
| Tuky: | 14 | g |
| Sacharidy: | 41 | g |
Dopolední svačina nebo dezert po obědě
| tvaroh měkký, polotučný | 100 | g |
| med | 5 | g |
| vlašské ořechy | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 164 | kcal |
| Bílkoviny: | 13 | g |
| Tuky: | 8 | g |
| Sacharidy: | 9 | g |
Oběd - pstruh s lehkým bramborovým salátem
| brambory | 180 | g |
| mrkev, petržel, celer, cibule | 70+30+50+20 | g |
| majonéza | 10 | g |
| jogurt, 2-4 % tuku, bílý | 50 | g |
| pstruh, čerstvý | 150 | g |
| Energetická hodnota: | 447 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 14 | g |
| Sacharidy: | 46 | g |
Odpolední svačina
| sušená jablka | 35 | g |
| dýňová semínka | 25 | g |
| Energetická hodnota: | 237 | kcal |
| Bílkoviny: | 8 | g |
| Tuky: | 13 | g |
| Sacharidy: | 24 | g |
Večeře - vepřová kotleta s bramborovou kaší, dýní a rajčaty
| vepřová kotleta | 100 | g |
| brambory | 150 | g |
| dýně | 100 | g |
| máslo | 2,5 | g |
| mléko | 50 | g |
| olej řepkový | 10 | g |
| rajčata | 50 | g |
| Energetická hodnota: | 394 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 16 | g |
| Sacharidy: | 34 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1579 | kcal |
| Bílkoviny: | 103 | g |
| Tuky: | 65 | g |
| Sacharidy: | 153 | g |
