reklama
Hledat
Styl
Rodina a vztahy
Zábava
Zdraví
Blogy
Mňam
Bio
Vánoce
Zhubněte s námi: Podrobný jídelníček na 2. týden
7
/7
Prohlédnout znovu
Zavřít
Neděle
Foto: iStock
Snídaně
Pokrm
Množství
Jednotka
voda s limetou a medem
300
ml
tvaroh měkký, polotučný
50
g
jogurt, 2-4 %, bílý
100
g
ovesné vločky
10
g
jahody
250
g
mandle
15
g
Energetická hodnota:
337
kcal
Bílkoviny:
15
g
Tuky:
14
g
Sacharidy:
41
g
Dopolední svačina nebo dezert po obědě
tvaroh měkký, polotučný
100
g
med
5
g
vlašské ořechy
10
g
Energetická hodnota:
164
kcal
Bílkoviny:
13
g
Tuky:
8
g
Sacharidy:
9
g
Oběd - pstruh s lehkým bramborovým salátem
brambory
180
g
mrkev, petržel, celer, cibule
70+30+50+20
g
majonéza
10
g
jogurt, 2-4 % tuku, bílý
50
g
pstruh, čerstvý
150
g
Energetická hodnota:
447
kcal
Bílkoviny:
36
g
Tuky:
14
g
Sacharidy:
46
g
Odpolední svačina
sušená jablka
35
g
dýňová semínka
25
g
Energetická hodnota:
237
kcal
Bílkoviny:
8
g
Tuky:
13
g
Sacharidy:
24
g
Večeře - vepřová kotleta s bramborovou kaší, dýní a rajčaty
vepřová kotleta
100
g
brambory
150
g
dýně
100
g
máslo
2,5
g
mléko
50
g
olej řepkový
10
g
rajčata
50
g
Energetická hodnota:
394
kcal
Bílkoviny:
30
g
Tuky:
16
g
Sacharidy:
34
g
Celkem cca:
Energetická hodnota:
1579
kcal
Bílkoviny:
103
g
Tuky:
65
g
Sacharidy:
153
g
reklama
Další zajímavé články
Prsatá Bedřiška z Básníků slaví: Bára Štěpánová je čerstvou šedesátnicí
Taylor Swift slaví 30.narozeniny. Jak žije a podle jakých zásad se řídí?
Knížky pod stromeček: Novinky a tipy, které stojí za pozornost
Komerční článek
reklama
reklama
dále doporučuje
Přirozené versus upravené celebrity: I slavní mají vrásky a kruhy pod očima
Celebrity
50 knih, které byste měli za život přečíst
Volný čas
reklama
Mobilní zobrazení