reklama
 

6 způsobů, jak si zvýšit sebevědomí: Myslete na svou duševní hygienu

Dýchejte

Dech nás dokáže stabilizovat a zklidnit. Velký význam má takzvaný dech břišní, který nám pomůže s hlubokou relaxací, po níž si lépe srovnáme myšlenky  a dokážeme lépe stát sami za sebou.

Vyzkoušejte to: Lehněte si na záda. Jste-li začátečníky, je dobré dát si ruce na spodní břicho, abyste lépe vnímali nádechy a výdechy.  Nosem nadechujte a nezvedejte ramena. Ústy vydechněte až do břicha. Zkuste během dechového cvičení na nic nemyslet, jen na pravidelnost dechu.

Související

reklama

Komerční tip

reklama