Poslední jídlo tři hodiny před spaním
Poslední jídlo naposledy v pět? Ano, platí to v případě, že jdete spát v osm hodin večer. "Poslední jídlo si dopřejte zhruba tři hodiny před spánkem. Pokud prodleva bude delší, tak hrozí, že půjdete večer vyrabovat ledničku. Tři hodiny jsou optimální z toho důvodu, že organismus má čas stravu zpracovat a získanou energii využít. Najíte-li se těsně před spánkem, organismus si bude vytvářet tukové zásoby. Navíc se vám bude špatně spát," uzavírá nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování.
