reklama
 

Nejčastější chyby, které děláme při sportu: Jak se vyhnout zraněním

Nedostatečný strečink

Cviky na protažení by měly být vždy součástí našeho sportovního výkonu. Riziko natažení nebo natržení svalu se díky nim sníží na minimum. "Protažení celého těla, nejenom nohou nebo paží, je stejně důležité před výkonem i po něm. Na začátku se musí sval prohřát, protáhnout, aby nedošlo k mikrotrhlinám ve svalu a šlaše, po výkonu se uvolněním svalů zvýší odvod odpadních látek, aby mohl sval rychleji zregenerovat," vysvětlila Iva Bílková.

Nastartovat metabolismus můžete rychlou chůzí, skákáním na místě nebo mírným poklusem. Protažení na konci volte spíše statické, méně intenzivní a s delší výdrží. 

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama