Vnímání celistvosti aneb dýchám, tedy jsem
Sedněte si do pohodlného sedu. Nohy dejte do pozice, kdy nebolí kyčle, vytáhněte se za půlnebím čili temenem hlavy, vzhůru k nebi. Pod bradou jako byste drželi malé jablíčko, zkuste vědomě uvolnit čelistní klouby. Uvolněte obličej. Odložíme si dlaně na přední linii těla, schováme se za svá víčka a začneme být. Být sami (se) sebou. Nádech, vím, že nadechuji, výdech, vím, že vydechuji. Nadechněte se do zadní linie těla - od ledvin ke spodním žebrům - a stále jemně až k podpaží. Vydechněte jemně, do pocitu uvolnění, do ledvin. Nadechněte se aspoň dvanáctkrát.
