Jste to, co jíte
Asi nikoho nepřekvapí, že jídlo má na naši energii velký vliv. V zimních měsících může být ale dodržování správné životosprávy relativně složité. Často tíhneme k těžším tučným jídlům, která nás "zaplácnou" a my jsme tak akorát připraveni na odpolední siestu na gauči.
Zaměřte se na vyváženou skladbu komplexních sacharidů, zdravých tuků a kvalitních bílkovin. Tato kombinace zajistí, že vám nebude kolísat krevní cukr a že budete mít stálý přísun energie. Pokud máte stresové období a cítíte, že opravdu nemáte energii, zkuste přijímat více potravin s vitaminem B, což jsou ořechy, vejce, játra, sardinky nebo hnědá rýže.
