Neuvěřitelná transformace: Fotky, které vás přesvědčí místo běhání jít do posilovny
Neustále jen běháte v touze po ztrátě přebytečných kil? Jde to možná i jinak. Podívejte se na transformaci jedné fitness nadšenkyně.
Zvedání těžkých vah v posilovně už rozhodně není jen pro muže. Naopak, stále více žen se začíná o silový trénink zajímat. A je to jen dobře.
O tom, jak jí silový trénink změnil život, se nedávno na svém Instagramu rozepsala fitness nadšenkyně Rebecca Catherine Smithová a zveřejnila fotky, které ukazují, jak její tělo vypadalo, když dělala pouze kardio, a jak vypadá teď, kdy zvedá váhy.
Ve svém příspěvku Rebecca píše: "Štve mě, že si stále tolik žen myslí, že v momentě, kdy zvednou činku nebo si dají proteinový nápoj, jim hned narostou velké svaly. Když jsem z kardia přešla na silový trénink, změnilo mě to jak vnitřně, tak navenek. A za sebe si rozhodně nemyslím, že by mé tělo za poslední rok kvůli zvedání vah nějak zmužnělo, i když samozřejmě každý může mít jiný názor."
Dále taky poznamenává, co všechno jí silový trénink dal:
1) Síla a svalová hmota
Silový trénink jen podpoří ženské křivky a vaše tělo se stane silnějším. Definované břišní svaly, hezká ramena a pevný zadek je přesně to, co vám zvedání vah přinese.
2) Ztráta tuku
"Když jsem se silovým tréninkem začala, zaznamenala jsem obří úbytek tělesného tuku, jelikož nově nabytá svalová hmota zrychlila můj metabolismus. Předtím jsem trávila hodiny na kardio strojích a myslela si, že to je to, co mě přebytečného tuku zbaví, ale nikdy jsem neviděla výsledky a začala jsem chození do fitka nesnášet," píše Rebecca ve svém příspěvku.
3) Lepší vztah k tělu a jídlu
Když děláte kardio z toho důvodu, abyste spálili kalorie, je snadné se na jídlo dívat jen jako na nějaké číslo. Rebecca popisuje, jak měla z jídla často pocity viny. Poté, co začala se silovým tréninkem, se ale toto vnímání změnilo a uvědomila si, že jídlo je pro ni nezbytné palivo a že by se omezovat neměla.
Několik komentujících ale správně poznamenalo, že kardio má rozhodně taky svoje místo, jelikož pěstuje vytrvalost, flexibilitu, sílu, zlepšuje kardiovaskulární systém a vytváří kalorický deficit, díky kterému můžete zhubnout. Lidé v komentářích poukazovali na to, že je to mnohem více komplexní než jen kardio versus zvedání vah.
Na to Rebecca odpověděla, že s tím souhlasí, a jen upřesnila, že svým příspěvkem chtěla pouze ženy motivovat k tomu, aby se zvedání vah v posilovně přestaly bát.
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
