Nový hit v hubnutí: Dieta F-Faktor pomůže shodit kila pomocí vlákniny
Vláknina je nezbytná ke správnému fungování našeho těla, dokáže nakopnout metabolismus a správné vyprazdňování a může nám pomoct i shodit kila.
Dieta F-Faktor slibuje, že zhubnete i bez drastického omezení jídla. Nezakazuje alkohol a nemusíte se trápit v posilovně. Nezní to vůbec špatně. Jak ale taková "dieta" může v praxi fungovat?
Písmeno F v této dietě je odvozeno od slova "fiber", v češtině vláknina. Jak tedy už správně tušíte, vláknina je přesně to, na čem tato dieta stojí. Na rozdíl od jiných diet, které potraviny zakazují nebo podporují počítání kalorií, se tento program zaměřuje naopak na to, čeho jíst více. A to tak, abyste ve výsledku shodili kila.
Tato dieta nezakazuje absolutně nic. Můžete klidně pít občas alkohol, a pokud nechcete, tak ani nemusíte do posilovny. Rozhodně byste podle programu měli vynechat hodiny na běžícím páse, protože z toho tak akorát budete mít pořádný hlad.
Vláknina jako tajná zbraň
Nutriční terapeutka Tanya Zuckerbrot, která tuto dietu vyvinula, říká, že vláknina je u hubnutí naprosto nezbytná. Je to podle ní taková tajná zbraň. Vláknina nemá žádné kalorie a jedná se o nestravitelnou složku potravy, která se nachází v sacharidech. Když jíte potraviny bohaté na vlákninu, tak se cítíte po jídle nasycení a máte tendenci jíst v průběhu dne méně než obvykle. To vše bez toho, že byste si množství stravy museli nějak hlídat.
Ve chvíli, kdy se vláknina v organismu setká s tekutinou, nabyde na objemu, a dodá vám tedy pocit sytosti. Současně pomáhá pročistit zažívací trakt od škodlivin. Vláknina je obecně skvělá pro naše zažívání a pomáhá zejména těm, kteří trpí na zácpu. Je ale zapotřebí pít v průběhu dne hodně vody, jinak má vláknina opačný účinek.
Komplexní sacharidy, které tato dieta podporuje, obsahují taky mnohé minerály a vitaminy s příznivým vlivem na vlasy a pleť.
Potraviny bohaté na vlákninu
Vlákniny bychom denně měli přijmout okolo 25 gramů, což platí u žen, u mužů je to 38 gramů. Bohužel mnoho z nás vlákniny nepřijímá dostatek. Často se uvádí, že obyčejný člověk přijímá jen polovinu doporučené denní dávky.
Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří ovoce, jako jsou hrušky, banány, jahody, jablka, a zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta nebo mrkev. Dále luštěniny a taky quinoa, sladké brambory nebo ovesné vločky. Skvělé jsou i ořechy a semínka, zejména mandle a chia semínka, a navíc i tmavá čokoláda.
Můžete do oblíbených restaurací a dopřát si alkohol
Výhoda tohoto programu je, že vás nenutí k počítání kalorií a nenavozuje pocit viny, když si dáte kousek pizzy. Můžete tak klidně i do vašich oblíbených restaurací, jen je třeba nezapomenout na to, jaká jídla je nejvhodnější si vybrat, co se obsahu vlákniny týče.
Můžete si klidně objednat i sklenku vína nebo oblíbeného alkoholu. Nic se samozřejmě nemá přehánět, ale nemusíte se ani drasticky omezovat.
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
