Dopřávejte si pravidelně "hřešící den"
I během redukčních dnů a většího důrazu na zdravé a vyvážené stravování mohou - přesněji řečeno měly by - nastat tzv. "cheat days". Co to přesně znamená?
"Chcete-li úspěšně zvládnout novou etapu stravování, musíte umět také slevit a občas si dopřát něco nad rámec doporučeného. Je to mimo jiné asi jediný způsob, jak zvládnout některé společenské akce nebo prostě jen volnější dny mimo standard. Ideální je naplánovat si takový den na víkend. Využijte stereotypu pracovních dnů a v těch se držte. O víkendu ale nezoufejte a na rodinném výletu si klidně kopeček zmrzliny nebo sušenku navíc dopřejte. Bude-li vás čekat pracovní večeře, asi raději zvolte tento den za ten "hřešící", bude to jednodušší než vymýšlet důvod, proč vy jediní v tuto dobu a v této restauraci už jíst nebudete," radí specialistka Mgr. Adela Skoupá, vedoucí odborníků v Centru Petra Havlíčka v Praze.
