reklama

5 nejlepších rad Petra Havlíčka: Jak konečně trvale zhubnout a žít zdravě

Naučte se odpočívat

Tohle že neumíme…?! Vždyť jde o naprosto triviální záležitost. Nebo ne?

"Ve společnosti zaměřené na výkon, nikoli zážitek, je každý, kdo spí 'dlouho', nepopulární. Dnešní doba si žádá vysoké nasazení, rychlost, aktivitu… Spánek je zdánlivě ztrátou času, protože v našem pokřiveném vnímání ten, kdo dost spí, je líný a málo pracuje.

Jenomže v této souvislosti je také třeba si uvědomit, že odpočinutý člověk rovná se výkonnější člověk. Jste-li v dobré fyzické a psychické formě, jde vám práce lépe od ruky a za kratší dobu zvládnete víc a bez chyb.

Bohužel, pokud jde o spánek, trend je žalostný. Nespíme tolik, kolik bychom měli. Za své hovoří i skutečnost, že v USA se od poloviny 40. let do současnosti zkrátila průměrná doba spánku o celé dvě hodiny!

Dobré je si také připomenout, že spánek je úzce spojený s tělesnou váhou a zdravím. Odpočinutý organismus celkově lépe funguje a zpracovává potravu, nemá potřebu doplňovat chybějící energii jinde, třeba ve formě nezdravých potravin.

Podtrženo shrnuto - ideální doba spánku pro zdravého člověka by se měla pohybovat někde mezi osmi a devíti hodinami, ale například obézním lidem některé studie doporučují devět až 10 hodin spánku.

Důležité je také umět během dne na chvíli 'vypnout', zrelaxovat a následně svěží pokračovat ve své běžné činnosti," říká Petr Havlíček.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama
reklama